相信認識我的朋友和客人都知道我是一個 "28年來不護膚的假女人” 從來不會特意購入一些護膚產品，也不會抽時間去美容院做任何療程 因為一直以來我都認為皮膚肌膚保養都是來自生活上的細節 特別是在飲食方面。 當你真的想選用護膚保養品的話， 千萬不要以為貴就是好。 坊間很多國際大品牌的貴價產品其實包括了店鋪租金及員工薪金 各個部門的成本費用，市場推廣﹑產品包裝設計﹑KOL拍片介紹力推 這些龐大費用都是包括了在你手上的那瓶面霜精華面膜上。 近年來，懂得聰明的消費者都明白這個道理 而我亦發現坊間出現了很多手作護膚品的小品牌 都是標榜天然有機，嚴謹選擇你都可以找到很好的產品。 不過有一點要留意的是一些手作家都是副業的小量生產， 他們有否牌照去售賣呢？如果出現皮膚問題可以向哪一方追究呢？ ( 在這我先不詳談，會寫另一篇文章分享我多年來的見聞細節 )
(1) 飲食篇 - 飲乜野?
牛奶 早在母親的肚子時，討厭喝牛奶的她在父親的威迫下每天早晚一杯牛奶 所以你們都知道我天生的皮膚都是白皙沒有過濕疹皮膚問題 然後我發現牛奶其實真的有美白效果
因為牛奶中含有的乳清可以緩解因為年齡增大和人們壓力過大產生的皺紋。
除此之外食用每天持之以恆的食用牛奶可以讓皮膚變得滑嫩並且變白。 還有維生素B2是可以美白的元素 而牛奶中含有很多的維生素B2 這就是為什麼牛奶喝多了可以美白的原因了 牛奶看起來白白的 也會讓大家在心理上感覺食用以後會變白
珍珠奶茶
相信時下很多年青人上至小孩下至中年老人都喜歡喝一杯 但你也要知道一杯珍奶雖然說是加入鮮奶 而一杯珍珠鮮奶茶當中含有糖的成份是超過10g 特別是黑糖類別的飲品 我當然也是珍奶的捧場客，而我卻每個月只限制自己不多於三杯
茗茶
茶是中國人最喜歡的一道家常飲品
能在疲憊之下喝上幾杯熱茶是一件相當幸福的事
有人喜歡中國茶 有人喜歡花茶 甚至茶餐廳也跟茶有著密切關係
要注意的是 盡可能點選小甜或者可能的話直接走糖
糖份在人體太多就會變成肥胖脂肪也會高
外出用餐時盡量喝些糖份可以低點的飲品
我本人就從不喜歡有汽飲品 或者只是一年一兩罐可樂而已
冷壓鮮榨果汁
我是一個不太喜歡吃水果的人
原因就是我總是認為平靚正的生果其實都是打糖水針的
根本不是原始的果糖
所以近這幾年人人都注重健康喜歡購買一些來自日本的溫室蔬果
哈哈 我都不例外 一個月總會購入一款"來佬生果"
然後喜歡用來榨果汁 其實都會很方便
若然真的沒有時間 也可以在外面買來一杯真正的冷壓鮮榨果汁
大概就是每星期喝上兩杯
其中我覺得最方便的就是到超市直接購買椰青回家開來飲用
價格實惠又方便，印象中都只是HKD$18一個
當我想喝清水以外的飲品時，想有一點甜的時候都會用椰青代替
特別是每星期運動後都一定是至佳之選，因為有補充體力的功效。
椰青水含有豐富的電解質，鉀、鈉、鈣、鎂及糖類和蛋白質，
劇烈運動後飲椰青水，既可解渴，又可緩解疲勞、補充體力，
適合大量運動後飲用，但宜留意糖份。
P.S,天然護膚品：
椰青水含豐富維他命C，抗氧化活性較強，經常飲用滋潤皮膚，
防止皮膚粗糙，保持良好膚色。
自家無肉無油湯水
我是一個很喜歡入廚的人 基本上每天都會在家做一餐
特別喜歡煲湯 加入自己喜歡的海味例如乾瑤柱、象拔蚌乾、螺頭
然後配上清甜爽口的椰子、馬蹄、粟米、栗子
我不喜歡吃紅蘿蔔或是蕃茄，但都會一同加入煲出了味
確是一個簡單快捷的閒時養生湯水
(1) 飲食篇 - 食乜嘢?
我是一個不太喜歡吃菜的人，只會很喜歡吃爽口的GREEN 我是不能拒絕本地沙律菜﹑蜜糖豆﹑青瓜﹑蕃茄仔﹑西蘭花等等 反正是沒有經過烹煮到熟透又或許用醬油炒我就會非常喜歡吃 最近幾個月幾乎每星期都會吃上三盒本地水耕沙律菜作為早餐 然後中午就會選擇外出午膳是在所難免的， 讓我來簡單說說我會在外吃些甚麼吧!
吃原有原始食物! 不要吃加工的肉類食品!
現今世代食品種類餐廳類別真的包羅萬有 特別是在香港這個國際城市! 坊間有很多食物其實我是從不喜歡吃 可以的話就是不吃 吃原有食物! 不要吃加工的肉類! 原有的是指你買回來只是加入醬油然後烹調後進食 盡量不要吃把原有的食物形狀加工後的食品 例如魚肉燒賣﹑魚蛋﹑丸類加工食品﹑午餐肉類的罐頭食品
吃雞可以吃新鮮切雞﹑口水雞﹑海南雞﹑煎雞翼﹑雞絲涼拌等等
我不會吃加工肉類例如漢堡包﹑韓式去骨炸雞﹑据扒﹑港式早餐配加工肉
我會希望吃到原始食品，因為加工食品當中加入的化學物質或醃漬物去處理
我會覺得這是多餘的加工食品
如果你外出吃拉麵的話，當中的濃湯真的不要飲用
因為我總不會認為100多元一碗的拉麵會給你幾天熬製的豬骨牛骨濃湯而不加味精?
這些都會是我平日經常吃的蛋白質必須食品
(1) 香炒蜜糖豆
(2) 芝士雞蛋燴免治牛肉
(3) 鮮牛肉拉麵
外出用餐前先點綠色植物蔬菜作為飯前打底 很多時候我都習慣先吃一碟現盛的菜 生的熟的也可以作為打底 因為我知道外面餐廳的主菜主食基本上菜的份量很少 可能只佔上5%或者更少，這樣就是確保每一餐菜比肉的份量多。
港女High Tea習慣 我發現現今女生都很喜歡到不同的特色餐廳或酒店享用豐富的下午茶 因為女生都喜歡甜點，但我卻是一個例外。 我會去因為身邊好友都喜歡，所以我是捨命陪眉! 我本人只會閒時吃一件甜點，會是一個月1 -2次左右。 你會發現雖然每件繽紛甜點賣相都非常吸引而且細小， 你以為吃十件八件不會是甚麼，但我相信每件都有超過10g的糖份 就如一罐可口可樂的糖量，對於夢想走脂肪的我是件超危險的事!
不要不斷地領取不同品牌的試用裝
我是從來不會去取試用裝 原因已經說了我是一個不用護膚品的人 香港人喜歡貪便宜 家裡滿滿放著不同品牌護膚品試用 因為不同的品牌都有不同的成份 試用只是給你感受一下質地和產品上臉後感覺 如果你是一個喜歡索取試用裝的人 我相信你的皮膚不會是好 因為不同成份互相混合的話 你根本不會知道這件產品的效果 因為產品不是你用一次就會見效
所以我建議如果你選擇了一個品牌的產品
可以領取試用 發現如果沒有敏感的話
就可以直接購買使用 當發現想改善的皮膚問題有效後
可以選擇使用 2-3個月然後轉換其他同品牌的產品
盡量使用同一品牌的上臉化妝品
我有一個古怪的習慣，如果是用在臉上的化妝品 我都會選用同一個品牌的 例如隔離霜﹑粉底液﹑BB CUSION﹑粉餅﹑碎粉﹑卸妝液 因為我覺得同一品牌一同用上，不會出現排斥 不會使皮膚愈用愈差
眼線筆﹑眉筆﹑眼影﹑唇膏這些覆蓋範圍小的就沒有問題
可以用上你覺得最適合自己的品牌
運動是美麗最直接的泉源
以前的自己是從來不會定時定候運動的
可能幾個月去一次打羽毛球或踩單車 但自從試了一星期每天晚上到健身室留2-3小時 我發現定時運動能改善睡眠質素是徹底的變好了 當有足夠的睡眠其實皮膚質素同樣的有所改善 這是天價的保養品都不可以解決的問題 是最自然 最真實的轉變
每星期一次露天運動一小時
有些人只喜歡去健身室GYM
但你有否留意在空調下的流汗指數爽快程度其實不夠戶外的高
我本身有養寵物 所以當我每星期露天運動走走的時候
兩隻汪星人都會陪著我 別有一番趣味
每個月至少一次戶外曬太陽 我是一個很盼望古銅色肌膚的 無奈我是一個不塗防曬都曬不黑
但也是要答應自己每個月至少去一次沙灘
曬曬太陽，如果你是容易曬傷的話就要塗上防曬
戴上太陽眼鏡。而我卻很喜歡曬後甩皮的感覺
因為新的皮層使皮膚更滑，是事實喔不是心理作用。
想要美麗就要謝絕酒精
很幸運我是一個天生不喜歡喝酒的人
完全就是不懂欣賞的那一種
但我也會放任一下自己每個月去一次酒吧
喝上一小杯酒精成份很低的雞尾酒
又或是每星期我參加商會我都會選擇喝果汁
真的! 酒精會變成脂肪留在肚的周圍形成經常聽說的"啤酒肚"
洗澡不要懶要用正確方法
這個問題我經營了五年法國妮卡婭法式生活用品 而見得最多的問題，就是發現亞洲人其實不太懂洗澡 又或者是因為香港人太繁忙，在應該最要享受的沐浴時間 都會五分鐘完成整個沖涼，包括洗面沖身用上沐浴乳 其實最正確的方法是要用上沐浴手套擦身 因為如果你是用手心擦上沐浴乳的話
幻想一下光滑的手心擦在光滑的皮膚層上
皮膚層內的污垢不會因為光滑接觸而會除去
如果使磨擦式沐浴手套就會真正擊走皮膚層內的污垢
以上提及的每一點就是我的天然保持美麗的方法 但每個人都有不同的方法減壓 其實最緊要的是心境開朗 聽是老土但心情好就會覺得世界很美麗 希望大家都身體健康 用上最天然的方法去享受人生 選擇比較有機天然的產品 吃上最無加工的食物 然後身心的美麗就自然的散發出來
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